Boletín Nº 1 – Julio 13 de 2012
Circulación mensual
Notas para tu
La falta de memoria no es un
problema, es tan solo un aspecto por mejorar.
Conoce cómo puedes mejorar y fortalecer tu memoria.
MEMORIA
¿Sabías que la memoria
tiene tres componentes?:
1- Registro: es cuando recibimos la información.
2- Almacenamiento: es la retención o conservación de la información.
3- Evocación: es la recuperación y mención de la información.
¿Y que existen tres tipos de memoria?:
1- Sensible o inmediata: se hace uso de los sentidos; es sumamente corta.
2-De trabajo o a corto plazo: tiene capacidad limitada y permite codificar básicamente
información con características lingüísticas.
3- A largo plazo: almacenamiento permanente de la información.
¡Mejor aún!, Puedes mejorar cada componente y tipo de tu memoria.
Veamos cómo
Estrategias
para mejorar la memoria
·
Para
recordar nombres: asocie el nombre con una característica facial notable
de la persona. Pronuncie mentalmente o
en voz alta (según su confianza o falta de pena) el nombre mientras mira a la
persona. Despídase diciendo el nombre de
la persona. Esta estrategia se llama “asociación”.
·
Para
recordar varias palabras al tiempo: arme una breve historia con
palabras, fechas, nombres que necesitas recordar. Ej: alegría, camino, sol, 19. El sol 19
esta por el camino de la alegría.
Entre más corta y “extravagante” (irreal) sea la historia mejor se
recordará. Esta estrategia se llama
“encadenamiento”.
·
Para
memorizar lo que lees: convierta las palabras en imágenes. Sé el director de tu cortometraje. Esta estrategia se llama “imaginería visual”.
·
Para
recordar números telefónicos: asocia cada grupo de números con una fecha importante
para ti.
Ej: 887 08
98. 87 (año de mi nacimiento); 08 (día
del alumbrado); 98 (año del mundial de fútbol en Francia). Colócale a este mismo número tus propias
fechas importantes, y ya te habrás aprendido el número telefónico de Mente
Sana. Esta estrategia se llama “claves
de memoria” y “asociación”.
·
Para memorizar poemas, canciones, chistes, etc.: lee la
información mentalmente, pasados 3 minutos léela en voz alta, pasados 7 minutos
léela mentalmente y convierta la información en imágenes. Ten periodos de tiempo cada vez más
prolongados para registrar y almacenar la información. El tiempo entre una leída y otra empléalo
haciendo otra actividad que no tenga relación con lo que estás memorizando. Esta estrategia se llama memoria espaciada.
Las estrategias
presentadas hacen parte de algunas que se trabajan en el “Programa de mejoramiento de la memoria” que tiene Mente Sana para niños, jóvenes y
adultos. El programa permite identificar
y fortalecer el nivel de memoria actual, la manera como se emplea cada
componente y qué tipo de memoria se requiere fortalecer. La identificación se lleva a cabo a través de
dos evaluaciones, cuyos resultados hacen evidentes las potencialidades y los
aspectos por mejorar que requiere trabajar la persona.
Con este primer número de “Notas para tu Mente Sana”
ya sabes que no es cierto que tengamos “mala memoria”, solo que podemos estar
fallando en el almacenamiento o en la evocación de la información; o podremos
estar fallando en la memoria de trabajo o a largo plazo, pero no en la memoria
en general.
No digas ni te digas que tienes mala memoria, solo que
tienes un aspecto relacionado con la memoria por mejorar. Date mensajes positivos.
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